Vitaminer
Essentielle mikronæringsstoffer, som kroppen ikke selv kan producere i tilstrækkelige mængder.
Videnscenter // 02
Naturlig regulering og ernæring
Naturlige ingredienser og planteekstrakter kan indgå i kosttilskud, men deres rolle bør altid forstås sammen med en varieret kost, søvn og bevægelse. Bralveno beskriver ingredienser nøgternt og undgår at gøre et enkelt element til hele forklaringen på, hvordan kroppen fungerer. Denne guide giver et overblik over, hvordan man kan læse og forstå information om naturlige ingredienser med et kildekritisk blik.
Vitaminer og mineraler
C-vitamin bidrager til normal immunfunktion. Magnesium bidrager til normal muskelfunktion og til reduktion af træthed og udmattelse. B6-vitamin bidrager til normalt energigivende stofskifte, og B12-vitamin bidrager ligeledes til reduktion af træthed og udmattelse. Disse formuleringer er baseret på generelt anerkendte funktionsangivelser og ændrer ikke på betydningen af en afbalanceret hverdag med varieret kost og tilstrækkelig søvn.
- Zink bidrager til normal immunfunktion.
- Selen bidrager til beskyttelse af celler mod oxidativt stress.
- Magnesium bidrager til normal muskelfunktion.
Kategorier
Typer af ingredienser i kosttilskud
Mineraler
Uorganiske stoffer som magnesium, zink og selen, der indgår i en række kropslige funktioner.
Planteekstrakter
Udtræk fra planter, hvis indholdsstoffer varierer efter art, del og fremstillingsmetode.
Guide til læsning af etiketter
At kunne læse en etiket på et kosttilskud er en nyttig færdighed, uanset om man er ny på området eller har brugt kosttilskud i mange år. Nedenfor har vi samlet fire trin, som kan hjælpe dig til at danne dig et informeret overblik, før du undersøger et konkret produkt nærmere.
- Se efter tydelig angivelse af ingredienser og mængder pr. dagligt indtag.
- Undersøg anbefalet daglig anvendelse og eventuel målgruppe.
- Vær opmærksom på samspil med egne behov, vaner og eventuel øvrig kost.
- Læs producentens dokumentation med et kildekritisk blik, og sammenlign gerne med uafhængige kilder.
Vigtigt at huske
Et kosttilskud er et supplement til kosten, ikke en erstatning for en varieret og afbalanceret ernæring. Kosttilskud er ikke lægemidler og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller forebygge sygdom.
Planteekstrakter i praksis
Botaniske ekstrakter kan have forskellige profiler afhængigt af plante, den anvendte plantedel, udtræksmetode og standardisering af aktive indholdsstoffer. Vi beskriver dem konsekvent som ingredienser og forklarer, hvad der faktisk fremgår af kildematerialet, uden at tilføje forventninger, som kilderne ikke understøtter. Det betyder også, at vi undgår at bruge samme sprog om planteekstrakter, som man ville bruge om et kosttilskud med dokumenteret klinisk effekt.
Sammenligning af opmærksomhedspunkter
| Område | Spørgsmål du kan stille |
|---|---|
| Gennemsigtighed | Er alle ingredienser og mængder synlige på etiketten? |
| Kontekst | Indgår informationen naturligt i en varieret kost? |
| Kildegrundlag | Er kilderne relevante, aktuelle og tydeligt angivet? |
| Målgruppe | Passer produktets anvisninger til din egen situation? |
Relateret indhold
Fortsæt til flere guider
Hormoner og balance i hverdagen
Kroppens signalstoffer og deres samspil med daglige rutiner.
Læs guiden →Kvalitetsstandarder for vores vidensbase
Sådan vurderer vi kilder og gennemsigtighed i det redaktionelle arbejde.
Læs guiden →Et dansk perspektiv
For aktive voksne i Danmark kan naturlig metabolisk støtte bedst forstås som en del af en bredere hverdagssammenhæng, hvor kost, søvn, bevægelse og stressniveau spiller sammen. Vi skriver med et dansk perspektiv, blandt andet i forhold til typiske kostvaner og tilgængelige kilder, men de grundlæggende principper i denne guide gælder bredt.
Ofte stillede
Korte svar om naturlig regulering
Er naturlige ingredienser altid uden virkning?
Nej, men virkningen og dokumentationen varierer meget fra ingrediens til ingrediens, og vi beskriver forskellene nøgternt i vores guider.
Kan kosttilskud erstatte en varieret kost?
Nej, kosttilskud er beregnet som et supplement til kosten og ikke som en erstatning for varieret ernæring.
Hvor finder jeg de kilder, I henviser til?
Vi bestræber os på at være tydelige om kildegrundlaget i den enkelte guide og henviser gerne til yderligere læsning.